Como ter ereções fortes e duradouras com 7 dicas

Ereções fortes

Ter ereções fortes e duradouras é o desejo de todo homem, e com toda a certeza também da mulher durante o sexo… Isso porque nada pior para elas do que um pênis borracha na hora da penetração.

Assim sendo, se você deseja proporcionar a uma mulher sexo de qualidade, é fundamental que o seu membro esteja bem duro e pelo tempo necessário até fazê-la chegar ao orgasmo.

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Formado em psicologia e especialista em relacionamentos, Adriano Moura revela algumas dicas importantes para ter uma ótima ereção durante o sexo.

Esse profissional também gravou um vídeo ensinando como não brochar na hora H, vale muito a pena assistir abaixo.

E agora que você já assistiu ao vídeo sobre disfunção erétil, confira abaixo 7 dicas práticas para ter ereções fortes e duradouras.

1. Mantenha hábitos alimentares saudáveis

Estudos revelam que o alto índice de açúcar no sangue prejudica os vasos sanguíneos, e ainda reduzem a sensibilidade do pênis. Além disso, uma dieta rica em doces provoca um desequilíbrio hormonal, sobretudo no que se refere a testosterona.

E se você ainda não sabe, esse hormônio está diretamente ligado à libido masculina.

Então, todos esses fatores físicos impactam diretamente na qualidade da ereção, por isso, se você quer ser um homem bem viril, deixe os doces longe da sua dieta.

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2. Pratique atividades físicas com frequência

Além de melhorar o seu condicionamento, o que faz com que esteja mais disposto durante o sexo, os exercícios físicos são poderosos aliados contra a disfunção erétil.

Estudos apontaram que homens que praticam exercícios aeróbicos e de força, possuem em média 5 minutos a mais de ereção em comparação aos que levam um estilo de vida sedentário …

Um dos fatores importantes é que atividades físicas melhoram os índices de glicose no sangue, reduz o colesterol e aumenta a testosterona.

3. Fique longe da masturbação

Os efeitos maléficos da masturbação são consideráveis quando se trata de ereções fortes e duradouras, principalmente quando envolve pornografia…

Devido ao uso constante de pornografia, o seu cérebro pode passar a depender de estimulações visuais e auditivas muito fortes para emitir sinais que ativam o início da ereção… Nesse sentido, a mulher passa a perder para as imagens pornográficas em termos de estimulação.

Em outras palavras, você para de achar graça no sexo normal e fica fissurado nos exageros dos filmes pornográficos… Por isso, fique bem longe da pornografia e notará uma melhora considerável na sua vida sexual.

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4. Cuidado com o álcool e o tabagismos

Drogas em geral estão intimamente relacionadas ao desenvolvimento da disfunção erétil e até da impotência sexual.

Sobretudo, beber antes da relação sexual potencializa ainda mais os efeitos negativos do álcool no que se refere à ereção… Por isso, se você sente que não está conseguindo ter ereções fortes e duradouras, evite consumir bebida alcoólica, principalmente antes do sexo.

5. Aumente a sua libido

Se você estiver em um relacionamento sério, é comum o sexo cair na rotina, por isso é bem importante buscar coisas novas.

Nesse sentido, converse com a sua parceira, fale das suas fantasias e juntos busquem novidades para inovar entre quatro paredes … Afinal, quanto maior estiver a sua libido, mais forte será a sua ereção.

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6. Cuide da sua mente

O stress também está diretamente relacionado a disfunção erétil, sobretudo por impactar negativamente nos níveis corporais de testosterona.

Além disso, manter a sua autoestima em alta contribui para que esteja mais bem disposto na hora do sexo, o que consequentemente ajudará a ter e manter uma boa ereção.

7. Procure relaxar na hora do sexo

Ficar pensando em problemas ou ansioso por desempenho bloqueia a sua libido, afinal, a sua mente não conseguirá focar nos instintos visuais, auditivos, olfativos e sinestésicos gerados por todo o clima sexual.

Por outro lado, quando você está relaxado, naturalmente passa a focar em estímulos realizados pela mulher como a lingerie, gemido, no cheiro e toque dela… Devido ao aumento da libido, a sua ereção será bem mais potente.

Assim sendo, procure relaxar ao máximo antes, durante e depois do sexo.

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Conclusão

Para ter ereções fortes e duradouras é preciso antes de tudo cuidar da saúde física e mental, pois ereção é algo sensível e pode ser afetada por motivos aparentemente simples.

De qualquer forma, determinadas doenças também estão relacionadas com a ereção, podemos citar a diabetes e doenças coronárias… Por isso, se perceber uma dificuldade muito grande em manter a ereção, procure a ajuda profissional de um médico. 

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