Como eliminar a gordura da barriga rapidamente

gordura da barriga

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O abdômen é uma das partes do corpo masculino mais observado pelas mulheres, por isso vale a pena um esforço maior para cuidar desta região. Confira como eliminar a gordura da barriga rapidamente, com apenas algumas mudanças de hábitos alimentares.

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Existem 10 Regras que considero fundamental para que qualquer cara normal se torne um Homem Alpha. Conhecendo e colocando em prática essas regras na sua vida, você automaticamente se tornará um sedutor natural, conseguindo seduzir as mais lindas mulheres, e o melhor, sem precisar usar técnicas complexas. Então, pare de ficar lendo baboseiras na internet e clique aqui para descobrir o que realmente torna um Homem irresistível para qualquer mulher.

Inclua alimentos ricos em fibras na sua dieta: As fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino e ajudam o organismo a absorver menor quantidade de gordura. Os melhores alimentos ricos em fibras que ajudam a eliminar a gordura abdominal são:

  • Frutas como mamão, ameixa, laranja, abacaxi, pêssego, figo e damasco
  • Verduras como alface, couve, rúcula, acelga, agrião, espinafre e nabo
  •  Legumes como abóbora, cenoura e beterraba
  • Pão integral, cereais e cookies
  • Grãos como feijão, soja, lentilha e grão de bico

Evite alimentos que aumentam a produção de gazes: Os gazes provocam a dilatação abdominal, por isso evite bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Reduza a ingestão de sal: Alimentos com alto teor de sal como temperos, ajudam a reter líquido no organismo, dando uma sensação de inchaço.

Reduza o consumo de alimentos ricos em gorduras e doces: Frituras, molhos e doces em geral são os principais responsáveis pelo aumento da gordura na barriga.

Fracione as suas refeições: O ideal é comer pequenas refeições várias vezes por dia. Desta forma você evita a dilatação abdominal, que ocorre quando é ingerido uma grande quantidade de comida em uma única refeição.

Mastigue delegar: Mastigar bem os alimentos facilita o trabalho do estômago, além de ajudar a perder a gordura da barriga. Quando comemos rapidamente, não dá tempo para que nosso cérebro receba a mensagem de que já comemos o suficiente, com isso demoramos mais a ter a sensação de satisfação e consequentemente ingerimos maior quantidade de comida.

Pratique atividades física: Fazer atividades físicas regularmente é a melhor maneira de eliminar a gordura da barriga rapidamente. Caso não seja possível frequentar uma academia, faça pelo menos algumas caminhadas ou corrida 3 vezes na semana.

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Trata-se de um material bem objetivo, que você poderá ler em poucos minutos e provavelmente conseguirá informações que não aprendeu em toda sua vida em centenas de pesquisas na internet e materiais lidos. Clique aqui para BAIXAR GRÁTIS este e-book que será o inicio da sua nova vida de sedutor irresistível.

6 Comments

  1. Helio 18 de agosto de 2014
    • Antonyga 1 de agosto de 2015
  2. M4c3d0 6 de março de 2013
    • Adriano Moura 7 de março de 2013
  3. Adriano Moura 5 de março de 2013
  4. Nelson 3 de março de 2013

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