Dieta para ganhar músculos

Dieta para ganhar músculos
janeiro 26, 2013 Adriano Moura

dieta para ganhar musculos

O crescimento de massa muscular é o principal objetivo da maioria dos homens que frequentam uma academia e uma boa alimentação é fundamental para alcançar bons resultados, elaborar de maneira correta uma dieta para ganhar músculos aliada a um treino produtivo é o suficiente para ganhar massa magra sem a necessidade de recorrer a suplementos e principalmente anabolizantes.

As proteínas são fundamentas para o crescimento das fibras musculares e consequentemente o aumento de músculos, onde a falta delas no organismo pode comprometer de maneira significativa os resultados, mesmo que você treine corretamente.

Para adquirir estas proteínas é onde a maioria dos atletas erra, pois elaboram sua dieta para ganhar músculos sem nenhuma orientação profissional e de maneira incorreta não tomam consciência dos perigos, entre os principais está o sobrecarregamento do fígado e a alta ingestão de gorduras que geralmente acompanham grande parte dos alimentos ricos em proteínas.

Sabe por que tudo que você tenta para seduzir as mulheres não funciona? Simplesmente porque existem 10 Regras usadas por Homens Alphas que se você não segui-las, jamais se tornará um sedutor, não importa o quanto aprenda sobre seduzir mulheres.

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O ideal é acrescentar na sua dieta alimentos que possuem proteínas e que não são ricos em gorduras, as melhores opções são:

Peito de frango grelhado

Amêndoas

Caju

Queijo cottage

Iogurte light

Macarrão cozido

Batata assada

Peixes

Também é essencial em uma dieta para ganhar músculos alimentos ricos em carboidratos, estes desempenham um papel importante no organismo que é o de fornecimento de energia para nossas funções vitais e prática de exercícios, a falta de carboidratos poderá causar a queima de proteínas e consequentemente a falta delas durante o crescimento muscular, lembrando que o excesso também é prejudicial, pois poderá forçar o pâncreas levando a doenças como diabetes e glaucoma, além do aumento de peso.

Os melhores alimentos ricos em carboidratos e mais saudáveis são:

Massas sem molho

Arroz

Feijão

Lentilha

Aveia

Quinoa

Bolos

Biscoitos integrais

Frutas como manga, abacate, açaí, tamarindo

Derivados do leite sem açúcar

Quero deixar claro que o objetivo do artigo é servir como fonte de informação e que a melhor dieta para ganhar músculos é aquela elaborada por um profissional em nutrição, pois somente com a avaliação dele será possível definir o melhor para seu organismo, ajudando você a conquistar seus objetivos na academia com saúde e responsabilidade.

Saiba que se você não seguir as regras Alpha, não adianta dominar as mais avançadas técnicas de sedução, conheço homens que já leram mais de 100 livros ensinando a seduzir mulheres e continuam verdadeiros fracassados. Então, clique aqui para baixar as 10 Regras para ser um Homem Alpha.

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