Manual-da-Sedução
21
fev

O que devo comer para ganhar massa muscular rapidamente

o que devo comer para ganhar massa muscular rapidamente

Dúvida: O que devo comer para ganhar massa muscular rapidamente

Quais os alimentos necessários para ganhar massa muscular rapidamente, sou novato na academia e gostaria de elaborar uma dieta ideal para melhorar meus resultados.

Dúvida de Carlos Ferreira, Cascavel, PR

 

 

Resposta Homem Alpha

Carlos, primeiramente você não deve se preocupar tanto em ganhar massa muscular rapidamente, pois os resultados não aparecem da noite para o dia, é preciso paciência, dedicação nos treinos e uma alimentação balanceada.

Também é importante ressaltar que o correto não é que você elabore a sua dieta, mesmo que tenha conhecimento sobre os melhores alimentos, uma consulta ao nutricionista é fundamental para quem deseja alcançar bons resultados.

Quanto ao que é preciso comer para ganhar massa muscular magra o importante é consumir alimentos ricos em proteínas para a reconstrução celular, carboidratos como fonte de energia e muita água para manter-se hidratado, todos os alimentos devem ter baixo teor de gordura para evitar engordar, confira abaixo a lista do que é importante comer para ganhar massa muscular magra.

 

Alimentos ricos em proteínas e com baixo percentual de gordura:

Peixe

Frango

Nozes e amêndoas

Ovos

Laticínios

 

Alimentos ricos em carboidratos:

Arroz

Feijão

Massas sem molho

Lentilha

Aveia

Bolos

Cookies integrais

Frutas

Derivados do leite

 

Alimentos que devem ser evitados por aqueles que desejam ganhar massa muscular magra

Leite integral

Frituras

Doces

Pães

Café

Refrigerantes

Bebidas alcoólicas

 

O ideal é comer pequenas porções 6 vezes ao dia, antes dos treinos a melhor opção são alimentos leves e de fácil digestão, dê preferência as frutas ou iorgutes desnatados.

Você deve mudar os seus hábitos alimentares e ser disciplinado, pois além de ajudar a ganhar massa muscular será importante para manter uma boa saúde.

Mesmo com uma boa alimentação o uso responsável de suplementos alimentares pode ser bem vindo, consulte um nutricionista sobre qual o melhor para seu corpo e que ajudará a atingir os seus objetivos.

Comprar suplementos para ganhar massa muscular rapidamente

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *